Tränar du ofta och tungt? Då kan ett par kvalitativa wrist wraps vara en bra investering. Dessa ger dig bra support för dina handleder, något som kan behövas för att förebygga skador.

Vad är wrist wraps?

Bänkpress med wrist wraps på gymmet

Det är den engelska benämningen på handledsstöd. Wrist wraps kan också kallas för handledsskydd eller handledslindor. Ibland menar man lite olika saker med de olika orden, men här fokuserar vi alltså på lindor som stabiliserar dina handleder vid träning på gym.

Med ett handledsstöd får du, precis som det låter, stöd för dina handleder. Wrist wraps kan användas när du skadat handleden på något sätt eller i förebyggande syfte om du tränar ofta och hårt.

Det är främst vid tunga pressövningar som handleden riskerar att belastas fel och därför behöver skyddas. Bänkpress och militärpress är troligtvis de vanligaste övningarna där wrapsen används.

Så använder du wrist wraps

Du använder dina handledsskydd när du tränar. Extra viktigt är det om du tränar ofta och hårt. Du kan också använda handledslindor om du på något sätt skadat handleden eller om du har ett arbete där du belastar dina handleder väldigt mycket. En del använder handledsskydd i förebyggande syfte då de sitter mycket vid ett tangentbord eller jobbar mycket i trädgården.

Det är viktigt att säkerställa att ditt handledsskydd sitter rätt. Eftersom de flesta handledsskydd har kardborreknäppning, kan du själv justera passformen. Skyddet ska sitta stabilt och inte röra på sig, du ska ha en viss rörlighet kvar. Skyddet får inte sitta för hårt. Det gör det om det gör ont eller känns obehagligt att ha det på sig.

Köpguide till Handledslindor

Det finns flera typer av skydd för handleden. En del är utformade för att användas i förebyggande syfte medan en del är utformade för att rehabilitera olika typer av skador.

Wrist wraps finns i utförande med eller utan skena. Handledsskydd med skena används i huvudsak för att avlasta handleden, exempelvis vid arbete vid tangentbord, vid arbete i trädgården etc. Wrist wraps utan skena används generellt för att avlasta handlederna vid tung träning på gym. Gemensamt för de olika varianterna är dock att skyddet är konstruerat för att minska risken för felbelastning.  

Tänker du köpa handledsskydd för att rehabilitera en skada bör du rådfråga en arbetsterapeut eller fysioterapeut vid inköp. Dessutom kan du få hjälp med att se till att dina skydd sitter rätt. Annars riskerar du att förvärra skadan.

Topplista 2022

Vi har tagit fram en topplista med de, enligt oss, tre bästa wrist wraps på marknaden just nu. Fokus ligger på handledsskydd utformade för gymträning. För att komma med på topplistan ska handledsskydden ge bra stöd, sitta skönt, hålla god kvalitet samt vara prisvärda.

#1 Thunder Fitness Wrist Wraps

Wrist Wraps bäst i test

Detta är de, enligt oss, bästa handledskydden på marknaden just nu. De är utformade som stöd vid riktigt tung träning och är tighta och starka. En stor fördel är att de finns i två längder, varav den längsta är 24″ (61 cm). Många övriga wrist wraps säljs endast i kortare längder. Generellt sett så ger längre lindor bättre stöd.

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos THUNDER FITNESS!

#2 GASP Branch 18 Inch Wrist Wrap

Mycket bra handledsstöd

Dessa handledsstöd, som har samma tillverkare som listettan, är riktigt bra. Designade i samarbete med träningsprofilen Branch Warren. De är riktigt tåliga och har tagits fram för dig som tränar hård styrketräning. Tillverkade i bomull och gummi och har kardborrespännen.

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos SVENSKT KOSTTILLSKOTT!

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos GYMGROSSISTEN!

#3 Better Bodies Elastic Wrist Wraps

Handledslindor från better bodies

Wrist wraps som får höga betyg av sina recensenter. De är tillverkade i bomull och gummi och är justerbara tack vare karborrespännen. Skydden ha en praktisk ögla för tummen som säkerställer att handledsskydden hamnar på rätt plats när du tar på dig dem. Använd inte öglan när du lyfter dina vikter. Dessa handledsskydd ger dig bra stöd och support vid tung träning.

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos SVENSKT KOSTTILLSKOTT!

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos GYMGROSSISTEN!

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos SPORTGYMBUTIKEN!

Därför ska du använda Handledsstöd

Dina handleder utsätts dagligen för omfattande belastning. Belastningen varierar kraftigt under en dag. Oftast handlar det om en kombination av lågintensiv belastning och högintensiv belastning. Belastningen kan, om du har otur leda till överbelastningsproblem. Detta yttrar sig som smärta och inflammation i handleden.

Fördelarna med wrist wraps är många. Tränar du ofta och tungt finns det all anledning att införskaffa handledsskydd. De ger dig god stabilitet och bra support vid tunga lyft. Särskilt viktigt är detta när du lyfter ovanför huvudet.

Du kan också uppleva stora fördelar med handledsskydd om du arbetar mycket i trädgården, har ett yrke som belastar handlederna eller sitter mycket vid datorn. Då ger dig wrist wraps det stöd och support dina handleder behöver.

Har du skadat dig kan handledslindor också hjälpa dig i återhämtningsprocessen. Detta genom att ge dig stabilitet och avlasta trycket på handleden. De som drabbas av karpaltunnelsyndrom eller musarm kan också tycka att handledsstöd är ett bra hjälpmedel för att reducera smärtan.

Avslutningsvis kan vi rekommendera en instruktionsvideo av amerikanska Barbell Logic som förklarar allt bra:

Klicka Här för att kontakta oss.